임산부 요가를 마치고,
미루고 있던 철분제를 타러 보건소에 다녀왔습니다.

우리나라 보건소에서는 20주부터 40주까지 무료로 철분제를 제공해주는데요,

철분은 임신 20주부터 필수적으로 섭취해야하는 성분으로
이 시기가 되면 임산부들은 피의 양이 일반인의 50% 가 증가한다고 합니다.
(임산부를 칼로 찌르거나 사고가 날 경우 피가 일반인의 50%이상 더 난다고 생각하니 끔찍..--;;)
그리고 아가의 피를 만들고, 출생 후 수개월간 사용될 철분을 미리 간에 저축해두기 때문에
음식으로 섭취하는데에는 무리가 있어 이런 종류로 섭취해야한대요~
 
게다가 피를 많이 흘리게 되는 출산...-_-;; 과정을 거치고, 모유수유도 하니
아기를 낳은 이후 한달까지 꼭 먹어야한다고 하네요.

저는, 미국사는 친구가 보내준 임산부용 영양제가 있어요~
철분함량을 보니 18mg, 2알씩 먹으니 36mg를 섭취하고 있는데
자료를 찾아보니 철분 섭취 기준이 들쭉날쭉하더라구요~

어디서는 24mg이라고 하고,
어디서는 60mg, 어디서는 30mg이라고 하는데
뭐가 도대체 맞는 것인지 모르겠습니다. -_-;;

24mg이나 30mg이라면 저는 철분제를 섭취할 필요가 없는데
보건소에서 상담을 했더니 하루에 몇mg를 섭취해야하는지 잘 모르시더라구요~

게다가 집에 돌아와서 철분제의 함량을 살펴보니
32.9mg...-.-

알약형태 말고도 음식으로도 섭취하는데... 흠.

과잉섭취시 변비를 유발한다는데
손이 떨려 먹을 수가 있어야죠. -_-;;;;;

* 철분이 많은 식품 :  육류, 간, 생선, 시금치
(생선은 요즘 바다가 오염되어 수은 때문에 많이 안먹는게 좋다고 하더라구요~)
* 유의사항 : 카페인은 철분의 흡수를 방해함으로 커피나 콜라, 초콜릿 등의 식품을 먹지 않도록 할 것.
비타민 C와 함께 복용하면 흡수율이 높아진대요~ 

철분제는 좀 더 고민해보도록 하고,
간김에 이것저것 궁금한 것에 대해 질문도 하고
또, 임산부들을 위해 치과 진료를 무료로 해준다기에 받고
치아관리 설명도 들었더니 사진처럼 칫솔+치간칫솔 세트도 무료로 받아들고 왔네요~

임산부는 치과질환에 걸리기 쉬워서
좀 더 치아관리에 신경을 써야한대요.

미혼남녀들은 제가 쓴 글을 잘 참고하셨다가
준비된 엄마아빠가 되시길... ^^ 

ps : 보니까 보건소에서 24주~28주 임산부에게 임신성당뇨검사를 무료로 해주는데
이번달 말에 산부인과에서 하기로 했는데 여긴 유료고...-_-;;;
그런데, 왜 보건소는 믿음이 안가는지...--;;;;;;


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쁘리띠의 여행 플래닛, 떠나볼까
여행이 좋아 여행을 다니다보니 여행사이트를 운영하고 여행작가가 되었어요. 맛난 것도 굉.장.히 좋아해요~♥ (원고청탁 및 강연, 인터뷰는 chungeuni@naver.com 로~)
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